Kennst du das? Du hattest einen Essanfall und am nächsten Tag bestraft du dich dafür, indem du gar nichts isst? Oder du schimpfst mit dir selbst und ärgerst dich, dass du schon wieder zu schwach warst? Dass du dich einfach nicht zusammenreißen kannst?
Wusstest du, dass dieses Verhalten kontraproduktiv ist und eine Vorbereitung für den nächsten Essanfall?
Wenn du unter Essanfällen leidest, dann solltest Du wissen, dass in dem Moment wo es losgeht ein Teil deines Gehirns übernimmt, der dein Überleben sichern will.
In dem Moment hast du keine Chance mehr, mit deinem bewussten Verstand dagegen anzugehen. Dieser Teil deines Gehirns ist stärker. Und das ist auch gut so, denn er ist für dein Überleben zuständig.
Wenn du im Dschungel unterwegs bist und ein Säbelzahntiger will dich aufessen (gabs die im Dschungel?), dann ist es dieser Teil deines Gehirns der übernimmt und – hoffentlich – dein Leben rettet, indem er dich blitzschnell auf einen Baum klettern lässt, oder wegrennen oder was auch immer.
Denken ist hier nicht gefragt, denn wer erst anfängt nachzudenken, landet schneller im Tigerbauch als er “Aber ich bin doch so schlau!” kreischen kann.
Du hast also einen Essanfall und das bedeutet, etwas hat dich so getriggert, das dein Gehirn der Überzeugung war, du seist in Lebensgefahr. Alles was jetzt passiert, passiert im Überlebensmodus, auf den der Verstand keinen Einfluss hat.
Manchmal ist das sogar so stark, dass man sich hinterher kaum daran erinnert, was eigentlipassiert ist. Hast du schon mal vor dich auf den Tisch geschaut und dich über all die leeren Verpackungen gewundert die dich angähnten und stillschweigend Zeugnis ablegten über die Mengen an Essen, die jetzt in deinem Bauch Blasmusik spielten?
Da war dein Überlebensmodus am Werk.
Was also tun?
Schritt 1
Wenn es wieder mal soweit gekommen ist, dass dein Gehirn auf Überlebensmodus geschaltet hat, dann bestrafe dich nicht! Tue genau das Gegenteil.
Belohne dich am nächsten Morgen mit einem richtig leckeren Frühstück. Iss die leckersten Sachen, genau das, nach dem dein Körper verlangt. Stopf es nicht wild in dich rein, weil du sauer auf dich bist. Tu dir etwas Gutes. Freu dich am Essen. Kümmere dich.
Achtung! Wenn es nicht klappen will, weil du eben doch sauer bist, dann mach es einfach so gut wie möglich! Vergiss nicht, wenn du deinen Körper jetzt für das bestrafst, was am Vortag geschehen ist, erzeugst du neuen Stress und neue Panik und triffst somit die Vorbereitungen für die nächste Übernahme deines Überlebensmodus’, ergo für den nächsten Essanfall.
Schritt 2
Sei lieb zu dir selbst. Wusstest du, dass Menschen die emotional Essen niedrigere Dopaminlevel in ihrem Gehirn haben als andere?
Dopamin ist ein Wohlfühlhormon, das durch Essanfälle in deinem Körper erhöht wird. Der Essanfall war ein Hinweis darauf, dass dein Dopaminlevel zu niedrig ist! Wenn du nun mit dir selbst schimpfst, sauer auf dich bist, dir Dinge verweigerst, dich bestrafst – verwehrst du dir den Zugang zu diesem so dringend benötigten Wohlfühlhormon – und der nächste Essanfall ist vorprogrammiert.
Deshalb, anstatt mit dir zu schimpfen, tue genau das Gegenteil. Nimm dir Zeit, um etwas für dich zu tun. Der Essanfall war ein Zeichen dafür, dass du mehr Dinge in deinem Leben brauchst, die dir ein gutes Gefühl geben.
Mach irgendwas, bei dem du dich wohlfühlst, sei nett zu dir. Mach einen Spaziergang, lies ein Buch, mal ein Bild, strick ne Mütze. Sag nette Sachen zu dir. Gönn dir selbst die Auszeit. Von Herzen.
Schritt 3
Löse die Muster, die immer wieder den Überlebensmodus in dir aktivieren, auf!
Wie kannst du das machen?
Ich habe hier schon mehrfach auf EFT hingewiesen. Das ist sehr bekannt und das Internet ist voll von Tutorials dazu. Ich habe es viele Jahre angewendet und es ist effektiv.
Noch effektiver finde ich meine eigene Methoden, die du in der Brainwave App lernen kannst.
Wenn du sie noch nicht hast, dann lade sie dir jetzt herunter – du kannst dort aktuell alles kostenlos testen!
Es gibt noch weitere Techniken, wie zum Beispiel die Zweipunktmethode oder den Emotionscode. Diese sind teilweise auch in der Brainwave App integriert.
Du kannst dich jahrelang durchs Internet graben und dort Technik über Technik finden und ausprobieren, wenn du das möchtest. Du kannst auch einfach eine von den von mir hier vorgeschlagenen Methoden nutzen, wenn es etwas schneller gehen soll.
Verabschiede dich von dem Gedanken den Essanfall stoppen zu können, wenn der Überlebensmodus bereits am Laufen ist. Stattdessen, wende die Techniken sofort nach dem Essanfall an, sobald du wieder zu dir kommst. Und jederzeit zwischendurch. Du wirst feststellen, dass die Essanfälle immer weniger werden und irgendwann ganz ausbleiben.
Wenn es irgendwo hängt, wenn du alleine nicht weiter kommst, dann zögere nicht, dir Unterstützung zu holen! Es ist nicht immer einfach, seinen eigenen Mustern auf die Schliche zu kommen!
Viel Erfolg! ❤️
